Artikel Keren Dan Menarik

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat- Kelebihan berat badan pasti sangat mengganggu penampilan anda. Berat badan yang belebihan memang cukup mengganggu. Selain mengganggu penampilan, yang paling utama dari kelebihan berat badan adalah menggangu kesehatan, karena kebihan berat badan dapat memancing berbagai penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Lalu bagaimana cara diet sehat untuk menurunkan berat badan. Tips berikut ini diambil dari beberapa referensi di internet, silahkan simak cara menurunkan berat badan berikut ini.

Cara Menurunkan Berat Badan

Kurangi makan gorengan
Makanan yang digoreng sangat erat dengan menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. dan sebaiknya makanlah makanan dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Konsumsi nasi merah
Dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi merah akan semakin mempercepat proses pembentukan penurunan berat badan. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Selain Nasi merah yang mengandung karbohidrat kompleks adalah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum.

Jauhi Makanan cepat saji
Junk food atau makanan cepat saji erat hubungannya dengan lemak. Dengan terbiasa makanan cepat saji ini pasti berat badan anda akan semakin berlebih, maka dari itu jauhi makanan jenis Junk Food demi mendapatkan berat badan ideal

Hindari Minuman soda yang banyak mengandung kalori
Pada 1 botol kecil minuman bersoda mengandung 250 kalori yg semua berasal dari gula. Dan dampak dari seringnya minum-minuman yang bersoda bagi wanita kemungkinan besar akan terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Serta minuman bersoda ini tidak ada kandungan vitamin.

Kurangi porsi makan anda
Mengurangi sedikit porsi makanan tiap hari, ini bisa dilakukan secara bertahap hingga setengah porsi dari kebiasaan sebelumnya.

Makan lebih sering
Makan sedikit tetapi lebih sering lebih baik dari pada makan banyak tetapi jarang yaitu makan 5 x sehari tetapi dengan porsi kecil membuat metabolisme tubuh lebih baik serta membantu cara menurunkan berat badan. Jadi dengan makan lebih sering dengan porsi kecil menjadikan kalian tidak mudah lapar sehingga membendung rasa lapar dan nafsu makan yang berlebih.

Banyak Buah dan Sayur
Menggantikan makanan camilan dengan buah dan sayur sangat disarankan bila kita sedang ingin menurunkan berat badan, selain itu buah dan sayuran juga baik buat kesehatan karena mengandung gizi dan vitamin yang dibutuhkakn oleh tubuh.

Minum Air Putih sebelum Makan
Meminum air putih sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar, sehingga bisa mengurangi kadar porsi makan kalian. Selain itu air putih juga bermanfaat meningkatkan metabolisme pada tubuh.

Rajin berolahraga
Apabila kalian mempunyai jadwal olahraga yang rutin, tambahkan porsi dan waktu untuk berolahraga. Sedang untuk kalian yang tidak mempunyai jadwal rutin, secepatnya bisa datang ke gym. Dan bisa menggunakan elliptical trainer kira-kira + 40 menit dalam waktu 5 hari, Disamping itu manfaat ini bisa membuat badan lebih sehar dan segar.

Semoga berhasil ya dietnya!
Yang mukanya penuh dengan jerawat yuukk baca Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat

Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat

Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat - Bagaimana cara berhenti merokok ?? Pertanyaan yang sering muncul dibenak orang sipecandu rokok. Sebelum kita ulas cara berhenti merokok, ada baiknya kita simak ulasan berikut ini.

Hari ini satu dari empat pria dan satu dari lima wanita masih merokok. Perokok memahami bahwa rokok adalah pembunuh nomor satu dan rokok secara dramatis meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lain.

Selain itu kebiasaan merokok adalah kebiasaan bernilai tinggi. Kenapa? Bagaimana mungkin kebiasaan merokok mempunyai nilai yang tinggi? Sebagian besar perokok pasti mengerti. Mereka memahami konsekuensi biaya keuangan yang besar dari kegiatan merokok, dengan satu bungkus yang isinya 12, 16 atau 20 batang seharga Rp 10.000 (sekedar contoh) dalam satu tahun para perokok akan menghabiskan 3.650.000 jika hanya satu bungkus perhari. Kalau dua bungkus perhari berarti 7,3 juta setahun. Waaaaw…

Lalu kenapa jutaan orang masih merokok? Sebagian karena nikotin dalam rokok yang sangat adiktif. Penyebab lain karena rokok memberikan kenyamanan psikologis bagi beberapa orang. Mungkin alasan yang paling utama karena berhenti merokok sangat sulit.

Berikut ini ada beberapa tips cara berhenti merokok yang sudah waloetz kumpulkan dari berbagai sumber dan mungkin bisa bermanfaat bagi Anda :

Dalam langkah cara berhenti merokok dengan cara merokok tiga hal yang dicoba untuk dipatahkan adalah ikatan, waktu dan volume.

IKATAN

Para perokok berat biasanya sangat loyal terhadap merek tertentu. Ikatan perokok dengan merek rokok tertentu begitu kuat. Inilah yang harus dipatahkan. Ikatan akan mudah patah kalau ikatannya tidak begitu kuat bukan? Bagaimana caranya? Merokok lah berbagai macam merek rokok, apapun jenisnya, berapapun harganya. Cobalah merokok dengan merek B, jika Anda sudah mempunyai ikatan kuat dengan merek A. Seminggu merokok dengan merek rokok yang baru mungkin rentang waktu yang cocok. Supaya tidak terjadi ikatan yang kuat dengan merek B. Seminggu kemudian gantilah dengan merek C, dan seterusnya. Sampai Anda rasa Anda sudah tidak ketergantungan atau tidak lagi mempunyai ikatan yang kuat dengan merek rokok awal.

WAKTU

Para perokok biasanya secara tidak sadar mempunyai jadwal waktu-waktu tertentu untuk merokok. Terutama pada saat stres, nongkrong di luar, nongkrong di toilet dan setelah makan. Cobalah patahkan jadwal waktu-waktu untuk merokok tersebut. Contoh, Anda merokok hanya waktu nongkrong di luar tetapi ketika nongkrong di toilet tidak merokok. Atau Anda hanya merokok sebelum makan dan tidak merokok setelah makan. Intinya adalah coba putar balik kebiasaan jadwal Anda merokok. Cobalah masing-masing jadwal selama seminggu dan terus variasikan jadwalnya untuk minggu-minggu berikutnya sehingga kita tidak terikat oleh jadwal tertentu.

VOLUME

Jumlah batang rokok yang dihabiskan untuk jenis kegiatan tertentu juga secara tidak sadar mempunyai pola bagi para perokok. Coba variasikan jumlahnya selama seminggu, baik itu ditambah atau dikurangi. Contoh, bagi yang punya kebiasaan merokok tiga batang setelah makan, coba rubah menjadi 4 batang, dan pada minggu berikutnya 2 batang, dan seterusnya. Sehingga kita tidak terikat dengan volume tertentu.

Dan dari beberapa kasus ada juga yang menggunakan cara berikut ini :

CARA BERHENTI MEROKOK

1. Sadar akan risiko kesehatan dari merokok. Informasi yang tersedia di internet, di sebuah perpustakaan, dan dari dokter.

2. Jangan berhenti saja. Tidak apa-apa untuk mencari dukungan dalam kelompok atau dengan seorang teman, tapi pastikan kelompok atau teman-teman berdedikasi bukan perokok. Sekitar 95% perokok yang mencoba berhenti saja, gagal.

3. Mulailah dengan tujuan sederhana. Bertekad “Selamanya” atau “Demi sisa hidup saya” adalah terlalu muluk dan merupakan waktu yang lama untuk mengukur psikologis. Cobalah dalam hitungan jam, kemudian pindah ke hari, lalu minggu, dan seterusnya.

4. Beberapa orang mengurangi secara bertahap, yang dapat bekerja selama Anda memiliki tanggal yang ditetapkan dalam pikiran untuk berhenti merokok lengkap. Perencanaan jumlah rokok yang Anda cenderung untuk merokok setiap hari sampai tanggal berhenti, mengurangi jumlahnya setiap hari, membeli merek rokok yang Anda tahu Anda tidak akan menikmati sebagai banyak, dan memberikan paket Anda kepada orang lain sehingga Anda harus meminta mereka kembali untuk merokok dapat membantu. Jika pemotongan bertahap tidak bekerja, Anda harus mencoba berhenti sama sekali (“kalkun dingin”).

5. Jika Anda berada di tahap di mana Anda siap untuk benar-benar memotong rokok dari hidup Anda, pastikan Anda siap untuk tidak mengambil embusan tunggal lagi. Salah satunya adalah semua yang diperlukan untuk kambuh.

6. Makanan adalah penting. Anda harus makan secara teratur dan menghindari gula atau makanan berlemak. Melewatkan makan dapat memicu nafsu makan kita.

7. Keinginan rata-rata berlangsung tiga menit, tetapi terasa lebih lama lagi. Ini membantu untuk menyimpan arloji berguna untuk mengingatkan Anda tentang berlalunya waktu nyata, mengambil napas dalam, dan mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda mungkin berpikir tentang dan kembali ke sini kelak, atau mendengarkan musik santai.

8. Dapatkan lebih banyak tidur. Ini dapat membantu untuk mencoba tidur lebih awal.

9. Ubah rutinitas Anda. Jika Anda memiliki rutinitas sehari-hari dan merokok adalah bagian dari itu, lalu berhenti mungkin membuat Anda merasa seperti ada yang hilang. Jika Anda membuat rutinitas baru yang tidak melibatkan merokok apapun, maka Anda dapat memperkuat gagasan bahwa tidak ada yang hilang. Mencari rute baru untuk bekerja adalah salah satu contoh.

10. Teh, kopi dan alkohol harus dihindari, terutama pada tahap awal berhenti merokok. Nikotin menyebabkan kafein untuk habis dua kali lebih cepat, sehingga yang digunakan untuk sejumlah besar kafein dapat menemukan diri mereka lebih sensitif. Jika Anda mengalami masalah dengan tidur atau kecemasan, cobalah memotong asupan kafein Anda dengan setidaknya setengah.

11. Anda mungkin akan bermimpi merokok setidaknya sekali. Hal ini disebabkan oleh bau tembakau yang dikeluarkan oleh paru-paru saat mereka sembuh, dan merupakan tanda bahwa Anda pulih. Ini ada alasan untuk khawatir.

12. Anda mungkin merasa kehilangan emosional yang akan membawa Anda melewati fase-fase penyangkalan, tawar-menawar, kemarahan, penerimaan depresi, dan berpuas diri. Ini adalah bagian penting dari pemulihan psikologis.

13. Olahraga sedang sangat membantu dan umumnya tidak kompatibel dengan merokok. Anda dapat memulai lambat, tapi membangun hingga 30 menit aktivitas ketat 3 atau 4 kali seminggu sesuai kebutuhan.

14. Minum banyak air. Ini akan membantu tubuh Anda menyiram sendiri bersih, dan dapat memenuhi “keinginan lisan” yang Anda miliki.

15. Membuat jurnal kecanduan dan perasaan yang Anda miliki untuk mereka.

16. Temukan apa yang memicu keinginan acara, seperti tiba di tempat kerja. Dalam kasus pemicu yang tidak dapat dihindari, merencanakan cara alternatif untuk menangani mereka.

Dan mungkin masih banyak lagi cara dan tips untuk berhenti merokok. Semua tergantung si perokok itu sendiri, NIAT dan kemauan dia lah yang menentukan.

Semoga bermanfaat.

Cara Cepat Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Cepat Menghilangkan Bekas Jerawat - Bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat. Bekas jerawat pada wajah dan leher memang terasa sangat mengganggu penampilan kita. Hal ini diperburuk apabila bekas jerawat ini tidak hanya merubah warna kulit tetapi juga tekstur kulit yang menjadi kasar atau yang sering disebut bopeng.

Bekas jerawat ini sebenarnya dapat dicegah ketika anda mengalami masa subur jerawat, yaitu tidak melakukan pemencetan pada kulit yang berjerawat. Namun bila terlanjur sudah berbekas, anda bisa memakai tips alami dibawah ini tentang bagaimana cara menghilangkan bekas jerawat.

Tips dibawah ini hanya tips yang diambil dari resep tradisional dan kehidupan sehari hari, namun patut dicoba karena sudah terbukti khasiatnya.

Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami

Ambil bengkuang secukupnya dan parut

Cuci muka dengan air bersih dan keringkan

Hasil parutan bengkuang diusapkan ke wajah secara merata

Tunggu antara 10 hingga 15 menit, kemudian cuci dengan air bersih

Lakukan setiap hari sebelum tidur

Cara Mencegah timbulnya bekas jerawat

Sebelum mandi bersihkan muka dengan air hangat.
Airnya jangan terlalu panas karena air panas dapat memecahkan pori-pori di wajah. Nanti malah kulit wajah jadi merah-merah setengah melepuh kalau dibasuh dengan air yang panas. Jangan terlalu kasar waktu membilas pada wajah yang terdapat jerawat, jika dibilas dengan kasar akan menimbulkan luka dan akhirnya menimbulkan bopeng lalu muncul noda-noda hitam pada wajah.

Timbul jerawat biasanya karena alergi pada makanan.
Kebanyakan orang yang berjerawat itu di karena alergi sama daging ayam dan telur. Coba di uji dulu untuk mencoba kedua makanan tersebut. jika anda memang alergi dengan kedua makanan tersebut, coba hindarilah makan-makanan daging dan ayam.

Kalau berjerawat jangan di pencet.
Ini yang sering tidak bisa kita hindari, karena terlalu jengkel dengan adanya jerawat kita sering pencet, walaupun itu disengaja maupun tidak disengaja. Kalau jerawat dipencet-pencet biasanya meninggalkan noda-noda hitam dan bopeng pada wajah.

Sering membersihkan muka pakai air hangat setiap.
Muka remaja banyak berminyak. Minyak yang tidak pernah dibersihkan akan menyumbat pori-pori wajah dan akhirnya timbul jerawat.

Berusaha sebisa mungkin tidak kena asap kendaraan.
Kalau anda memakai motor pakailah cadar atau helm yang tertutup kaca. Lebih bagus anda memakai keduanya.

Kalau keramas diusahakan jangan mengenai wajah.
Banyak sebagaian shampoo (terutama yang memakai shampoo protein itu jika mengenai kulit akan menimbulkan jerawat.

Usahakan tidak makan-makanan yang pedas.
Makan makanan yang pedas ini bisa menimbulkan jerawat. Jangan banyak makan-makan yang berlemak (sedikit saja,namun jangan terlalu sedikit, sebab lemak selain untuk pelumas persendian, lemak diperlukan dalam pembentukan sel pada paru-paru dan otak, kekurangan lemak bisa membahayakan kedua organ tersebut.

Jangan stres.
Menurut sumber terpercaya stres dapat memicu timbulnya jerawat.

Sering Olahraga.
Panas pada tubuh akan membuka pori-pori dalam wajah dan mengeluarkan kotoran dari pori-pori di wajah.

Semoga bermanfaat yaa Tips dan Cara Menghilangkan Bekas Jerawat diatas, baca juga tips ini Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat.

Cara Paling Ampuh Menghilang Jerawat

Cara Paling Ampuh Menghilang Jerawat - Bagi cewek jerawat salah satu yang sangat menjengkelkan. Lalu bagaimana cara menghilangkan jerawat dengan bahan alami tanpa obat-obat an. Naah simak ulasan berikut ini :

Cara paling ampuh menghilangkan Jerawat Alami

Cara Menghilangkan Jerawat

1. Gunakan kulit jeruk dan lemon

Keduanya mampu mengangkat kotoran dan residu dari kulit. Tumbuk kulit jeruk hingga halus, lalu campurkan sedikit air hingga terbentuk seperti pasta. Terapkan pasta kulit jeruk tadi ke area wajah yang berjerawat, diamkan lebih kurang 10 menit lalu bilas.

2. Mempelkan mentimun dan tomat pada bekas jerawat

Kandungan antioksidan mampu memberi efek menyejukkan dan menenangkan jerawat yang meradang. Parut halus mentimun, lalu tempelkan pada jerawat dan daerah yang berkomedo. Diamkan selama 15-20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Sedangkan tomat memiliki kandungan vitamin A yang mampu memproduksi kolagen yang sangat bermanfaat bagi kulit.

3. Putih telur dan madu

Putih telur dan juga madu juga dapat digunakan untuk membuang bekas jerawat di wajah. Cukup dengan mencampurkan putih telur dan madu, lalu diaduk dan dioleskan secara merata ke bekas jerawat yang ada di wajah Anda yang berjerawat.

4. Gunakan pepaya

Caranya? Blender pepaya hingga halus, kemudian terapkan ke komedo dan jerawat yang meradang, biarkan selama 20 menit dan bilas dengan air bersih. Hasilnya, peradangan akan berkurang, serta kompleksi wajah lebih halus dan bercahaya.

Demikian tips kesehatan tentang cara menghilangkan jerawat dengan Cepat, bagi kamu cewek suka pakai jilbab silahkan baca tutor tentang bagaimana Cara Menghaluskan Kulit

Cara Alami Menghaluskan Kulit

Cara Alami Menghaluskan Kulit - Memiliki kulit yang halus dan mulus merupakan dambaan semua orang khusunya bagi para wanita. Kulit yang putih dan cerah kadang kala tidak cukup untuk membuat kita terlihat lebih cantik atau tampan, kulit yang halus dan mulus biasanya sering kali menjadi dambaan agar terlihat lebih cantik atau tampan.

Banyak orang yang menggunakan obat-obatan yang bisa membuat kulit menjadi lebih halus dan mulus seperti yang diharapkan, mulai dari obat yang berupa cream, jelli, ataupun pasta digunakan untuk mendapatkan kulit yang halus dan mulus. Tetapi tahukah kamu bahwa untuk mendapatkan kulit yang halus dan mulus tidak harus menggunakan obat-obatan, terdapat berbagai cara alami yang dapat kamu tempuh untuk mendapatkan kulit yang halus. Misalnya adalah mengkonsumsi air putih akan membuat kulit menjadi terhidrasi dengan baik sehingga kulit menjadi sehat.

Tidak hanya mengkonsumsi air putih yang baik untuk menghaluskan kulit tetapi juga terdapat banyak cara ampuh alami yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kulit yang halus dan mulus secara alami. Berikut ini Cara Ampuh Menghaluskan Kulit :

Kurangilah menkonsumsi gula

Gula memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi untuk menghaluskan kulit seperti yang kamu harapkan, cara yang jitu adalah mengurangi asupan gula karena gula juga berperan sebagai perusak kolagen kulit yang mengakibatkan kulit mejadi kusam dan kering

Perbanyaklah mengkonsumsi vitamin C

Vitamin C memang sudah dikenal sangat baik untuk memperlambat kerusakan sel dan mencegah timbulnya keriput pada kulit. Usahakn untuk selalu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Vitamin C seperti sayuran dan buah-buahan.

Usahakan mandi air dingin

Mandi menggunakan air yang hangat kurang baik bagi kulit kita karena air hangat dapat menjadikan kulit menjadi kering. Usahkan pula untuyk menjadi jangan terlalu lama akan membuat kulit menjadi dehidrasi.